HATHA J�GA

A foglalkoz�sok -Patanjali j�ga sz�tr�j�ban megnevezett 8 tagb�l (yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi)-, f�leg a testtart�sokat (asana) �s a l�gz�sszab�lyoz�st (pranayama) tartalmazz�k.

Az �szan�k kitart�sa k�zben a tudatosan kontroll�lt l�gz�s, egy�rtelm�en egyes testt�jakra, p�ly�kra tereli a gyakorl� figyelm�t. Minden egyes �szana m�s �s m�s t�rgyat ad a megfigyel� sz�m�ra. A folyamatos gyakorl�s sor�n megtapasztalhat�, hogy a kezdetben csup�n "izomb�l" kivitelezett testtart�s, id�vel a test kif�rad�sa n�lk�l, kitarthat� vagy dinamiz�lhat�/�tmozgathat�.

Ez nagyban megk�nny�ti ezen p�ly�k megfigyel�s�t, az �gy el�rt tapasztalat meg�rz�s�t a tudatban.

Ut�na az adott �szana v�gz�se (seg�ts�ge) n�lk�l - ak�r egy egyszer� �l� poz�ci�ban-, az �gy megtapasztalt p�ly�k felid�zhet�k, a gyakorl� tetsz�se szerint felhaszn�lhat�k.

Szem�lyes el�rhet�s�gem: jelenleg nem foglalkozom nyilv�nos j�ga �r�k tart�s�val, legk�zelebb j�v� �vben ind�tok csoportot Budapest belv�ros�ban amire m�r lehet jelentkezni.

email: czerekriszti@gmail.com

http://www.facebook.com/hathayoga.gportal.hu